Milujete sladké?

Jedním z největších pokušitelů je právě sladké, kterého je těžké se při udržování váhy na delší dobu vzdát. Hlavně v čase blížících se Vánoc, které jsou synonymem hojnosti. Proč se však omezovat, když existují jiné cesty, díky kterým víte své sladké choutky naplnit. Vše je třeba přijímat se zdravou mírou a rozumem.
Člověk by si měl užívat života a nejkrásnější svátky v roce bez výčitek. S Vánocemi přicházejí stoly plné tradičního jídla a množství sladkého, od vánočního cukroví až po slazené nápoje. Takto vypadají Vánoce ve většině domácností. Pokud však nic nepřeháníme a zároveň dbáme na své zdraví, nemusíme se ani speciálně omezovat.
V současné době jsou možnosti, jak dosáhnout sladké chuti bez přidání cukru. Je jen na nás, kterou cestu zvolíme. Sladké neznamená kalorické Když se řekne sladké, hned vám před očima stoupá ručička na váze. Pokud jste se navíc celý rok snažili zdravější stravovat, může to být pro vás stresující představa. Svátky ale nemusí hned znamenat, že je vaší snaze konec. Mějte kontrolu nad množstvím a myslete i na výdej energie. Sacharidy váš organismus potřebuje, je to vlastně malý motor pro naše tělo. Tak jak na to?
Dobrou radou a ideální volbou v případě, kdy si hlídáte příjem kalorií, ale nežádá se vám aktivita navíc, jsou sladidla. Mnozí odborníci na výživu jsou zajedno v tom, že sladkou chuť netřeba ze svého jídelníčku zcela vyloučit. Často stačí klasický cukr vyměnit za náhradní sladidlo, konzumovat menší porce a více zeleniny, a vše doplnit odpovídající pohybovou aktivitou. Náhradní sladidla umožní snížit energetický obsah potravin a nápojů a tím snížit i množství přijatých kalorií při zachování původní nezměněné sladké chuti potravy. Požitek ze sladké chuti tak může zůstat plně zachován. 
,, Light "jako jedna z alternativ V době Vánoc si mnozí dopřejí i více slazených nápojů. Se salátem a řízkem představují pro ně neodmyslitelnou klasiku. Pro tuto "tradici" odlehčit, vyberte si "light" nebo verzi "bez cukru". Ta má nižší nebo nulovou kalorickou hodnotu, což je právě díky sladidlům. Sladidla jsou sladší než cukr, víte je přijímat v menším množství a hodnota v kalorické tabulce se nepohne.
Volba nápoje či potraviny s označením "light" nemá sama o sobě zeštíhlující účinek, ale stává se součástí lepší kontroly nad energetickou rovnováhou. Četné studie prokázaly, že jedinci, kteří konzumují "light" výrobky, dosahují příznivější výsledky při redukci hmotnosti než jedinci konzumující potraviny a nápoje slazené cukrem. To znamená, že ,, light nápoje "nejsou návodem na štíhlou linii, ale jsou lepší volbou při uspokojení chuti na sladké bez extra kalorií. Zdravější a bezpečné mlsání Bez vůní jemné vanilky, výrazné skořice či chutě hořkého kakaa a sladkých mandlí si Vánoce ani neumíme představit. I sladké vánoční pečivo třeba jíst s rozumem a dbát na jeho kalorické hodnoty. Chutné recepty můžete obohatit o bílkoviny prostřednictvím proteinů, či cukr vyměnit za Steve nebo náhradní sladidla. Právě pro lidi, kteří mají zdravotní problémy, jsou sladidla vhodnější a bezpečnou cestou jak si jednou za čas vychutnat sladké. Jde o lidi s kardiovaskulárními chorobami či diabetiky, kteří musí dodržovat přísné diety. Nízko kalorické sladidla neovlivňují hladinu glukózy v krvi a nezvyšují produkci inzulínu. Sladké v této podobě pro ně nepředstavuje žádné riziko. nevynechejte pohyb Ačkoliv sváteční dny většinou trávíme odpočinkem, neměli bychom zapomenout na pohyb. Staré známé "bez práce nejsou koláče" platí i v tomto případě, a to dvojnásobně. Dopřejte si procházku na čerstvém vzduchu, nebo si vyberte jinou sportovní aktivitu, která vám udělá radost. Pokud si chcete zachovat linii, na které jste tvrdě celý rok pracovali, nezapomínejte na to.